Wenn ein Ektomorph dick wird :-)

[Daninjo]

Aloha! Wenn dein Körper Reserven anlegt (in Form von Fett) bedeutet das in mehr als 99% aller Fälle, dass du mehr Energie (Nährstoffe, kcal) zu dir nimmst, als du verbrauchst.

Versuch einfach, bei allen Mahlzeiten ein klein wenig weniger zu essen. Sollte eigentlich bereits ausreichen. Wenn du zusätzlich (sofern deine Gesundheit es zulässt) wieder mit dem Training anfängst, umso besser. Kann dir das diäten evtl. gar ersparen, da der Memory-Effekt doch auch in deinem Energiebedarf anschlagen dürfte.

Dem Heißhunger kannst du mit einem wöchentlichen "Fresstag" entgegenwirken. An allen anderen Tagen dann das Sündigen vermeiden


Diäterfahrung an sich habe ich leider noch keine, da dann besser an Profis wie Nessie wenden. Der scheint das echt draufzuhaben.



Lg

[Christian]

Hey prima, Eure Beiträge helfen mir schonmal

Schon komisch irgendwie das zu lesen, damals "sollte" ich noch Reis & Nudeln spachteln, aber da hatte ich nie Appetit. Naja vielleicht bringt mich das ja dazu mich doch mal in einem Studio anzumelden.

Ist denn Fleisch das größte Gewicht und wenn möglich dann erstmal zu meien?

[Daninjo]

Hey das ist gut, ich hatte meinen Beitrag gerade noch ergänzt und dies auch angesprochen
Das blöde ist halt, wenn ich Mittags weniger esse, habe ich auch früher wieder hunger. "Damals" machte mir das nix aus, heute habe ich eine richtige Ess-Lust.
Deswegen dachte ich daran meine Auswahl etwas zu ändern? Eventuell mal kein Fleisch mehr zu nehmen o. ä.

Ich vermute ja mit Blick auf dein Anmeldedatum und die Anzahl deiner Beiträge einen rafinierten Kompetenz-Test der freiwilligen Helfer des Anfänger-Forums, aber dein Anliegen in Ehren.

Wenn du etwas reduzieren möchtest, dann die Kohlenhydrate (zB Reis, Zucker, Kartoffeln etc.). Bisschen Seniorensport und ab geht dir Luzi

[Christian]

Ich vermute ja mit Blick auf dein Anmeldedatum und die Anzahl deiner Beiträge einen rafinierten Kompetenz-Test der freiwilligen Helfer des Anfänger-Forums, aber dein Anliegen in Ehren.

Wenn du etwas reduzieren möchtest, dann die Kohlenhydrate (zB Reis, Zucker, Kartoffeln etc.). Bisschen Seniorensport und ab geht dir Luzi

Und Nudeln und Fleisch?

Ne es ist kein Test, ich sagte ja das mich das Thema nie interessiert hat. Die letzten 10 Jahre hiess es für mich immer: Alles essen was ich finde, alles reinstopfen was passt

[Daninjo]

Nudeln sind (bei Low-Carb-Ernährung) ebenfalls in Maßen zu geniesen.

Bei magerem Fleisch hingegen: Feuer frei, rein damit.


Aber stell dein Anliegen lieber im Ernährungs- bzw Abspeckforum vor. Sicher ist sicher.

[waslos]

Nudeln halt nur als Beilage und auch nicht vie also 100g reichen da eigentlich, haben dann so ca. 350 Kcal Mageresfleisch wie Pute, Rind etc. kannste natürlich auch nehmen, und Thunfisch ist auch ganz gut, hat vorallem viel Eiweiss

[Caesarrr]

HI,

also ist ja gut wenn du wieder Hunger bekommst, dann kannst einen Shake, MQ, ein Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder sonst was gutes und gesundes reinschieben! Und gegen Heißhunger ist Obst gut, da du bissl Fruchtzucker bekommst und dein Körper dann vielleicht weniger nach Schoki ruft! Ev auch mal Nüsse!

Greetz