Schwache Brust - Bankdrücken?

[brooklynzoo]

Wenn Jmd beim BD 2x5 kg auflegt, dann glaube ich das kaum.
Das sind beim 60 Kg Hänfling irgendwas um die 50 kg Gewicht..
Bei korrekter Ausführung ist das eh eine bessere Übung für Jmdn, der noch recht schwach auf der Brust ist.

[mimo1310]

am besten machst du echt viele liege stütze das hilft ungemein

[fiestaracer07]

also am besten hörst du nicht auf mimo, der hat schon in nem anderen thread seine fehlende kompetenz zur schau gestellt.

schau dir mal das video an und dann wie schon gesagt, langsam die übung ausführen, erstmal ohne gewicht, saubere technik, der rest kommt von allein.

Bankdrücken

[mimo1310]

du bist echt so schlecht man ich glaub selbst wenn ich sagen würde der himmel ist blau würdest du sagen "nein der is lila" das ist kindisch und wenn dir mein trainingsplan nicht gefällt dann cry me a river..und ja,liege stütze sinddas beste zum vorbbereiten

[Daninjo]

Das Beste um Bankdrücken zu lernen ist Bankdrücken.

Du fängst auch nicht mit Tischtennis an wenn du Sqash lernen möchtest, nur weil da der Schläger leichter zu kontrollieren ist...

Um Bankdrücken zu lernen helfen keine verrückten Maschinen- oder Multipressübungen, keine Crosspulls, keine Seilzugspiele, keine Liegestützmarathons: NUR BANKDRÜCKEN!


Die Vergleiche verdeutlichen hoffentlich, worauf ich hinaus will.

[brooklynzoo]

Der TE soll was sinnvolles machen und nicht auf jeden Fall BD.
Ausserdem ist BD so eine Pippifax-Übung.. (ich mein' einfach, wie 123)
Die passende Position findet man einfach - es ist die in der es am einfachsten geht.
Jedoch hat der TE gar kein Prob mit der Technique, sondern er ist zu schwach.

[Daninjo]

Kreuzheben ist noch viel simpler und 95% der Studiobesucher verteufeln und fürchten es


Er soll ruhig mal Kurzhanteldrücken probieren, ist im Kern die gleiche Bewegung, mit größerer ROM. Dürfte sinnvoller sein als es gleich zu lassen und irgendwann wieder am Anfang zu stehen.

[unequipped]

Der TE soll was sinnvolles machen und nicht auf jeden Fall BD.
Ausserdem ist BD so eine Pippifax-Übung.. (ich mein' einfach, wie 123)
Die passende Position findet man einfach - es ist die in der es am einfachsten geht.
Jedoch hat der TE gar kein Prob mit der Technique, sondern er ist zu schwach.

.. was denn nun? bd eine pippifax-übung, aber doch zu schwer?

ist die hantel zu schwer, bist du zu schwach. einfacher zusammenhang. und ich bin mir ziemlich sicher, daß ich bei dir auf anhieb jede menge fehler sehen würde.