Schwache Brust - Bankdrücken?

[mimo1310]

du bist echt so schlecht man ich glaub selbst wenn ich sagen würde der himmel ist blau würdest du sagen "nein der is lila" das ist kindisch und wenn dir mein trainingsplan nicht gefällt dann cry me a river..und ja,liege stütze sinddas beste zum vorbbereiten

[Daninjo]

Das Beste um Bankdrücken zu lernen ist Bankdrücken.

Du fängst auch nicht mit Tischtennis an wenn du Sqash lernen möchtest, nur weil da der Schläger leichter zu kontrollieren ist...

Um Bankdrücken zu lernen helfen keine verrückten Maschinen- oder Multipressübungen, keine Crosspulls, keine Seilzugspiele, keine Liegestützmarathons: NUR BANKDRÜCKEN!


Die Vergleiche verdeutlichen hoffentlich, worauf ich hinaus will.

[brooklynzoo]

Der TE soll was sinnvolles machen und nicht auf jeden Fall BD.
Ausserdem ist BD so eine Pippifax-Übung.. (ich mein' einfach, wie 123)
Die passende Position findet man einfach - es ist die in der es am einfachsten geht.
Jedoch hat der TE gar kein Prob mit der Technique, sondern er ist zu schwach.

[Daninjo]

Kreuzheben ist noch viel simpler und 95% der Studiobesucher verteufeln und fürchten es


Er soll ruhig mal Kurzhanteldrücken probieren, ist im Kern die gleiche Bewegung, mit größerer ROM. Dürfte sinnvoller sein als es gleich zu lassen und irgendwann wieder am Anfang zu stehen.

[brooklynzoo]

Ja auf Kurzhanteln kann man sich einigen..

[chritho]

ich kenne dein problem, war bei mir genauso, mach kurzhantel drücken und
gleichmässig konzentriert ziehen, das wirkt !!

ich trainiere seit oktober 2007 habe bestimmt 3 monate lang nicht mal 40 kg
gedrückt, gezittert, schwach, keine saubere bewegung, wie als wenn mir schon die stange alleine zu schwer wäre... dann auf kh umgestiegen, das is ne andere welt, also mach es !!!

[Caesarrr]

HI,

MMn ist BD einer der komplexesten Übungen ,bei der man sehr viel falsch machen kann..aber bitte! Ich glaub 99% der LEute machen es falsch! Die richtige Technik zu finden ist nicht leicht, und die findet man auch nicht mal so schnell selber als Anfänger!

Das sind dann die, die sich einfach hinlegen, drücken und gut ist, und dann nach ein paar Jahren wegen Schulter usw klagen! Die Füße baumeln wild herum beim drücken, der Kopf hebt sich bei jeder WH ab, usw.. aber bitte!

BD ode rnicht! Aber Liegestütz für BDs empfehlen ist nicht das Wahre, aus meiner Sicht!

Ich konnte damals Liegestütz, trotzdem fehlte mir die Koordination.. ist doch klar, woher soll man die auch haben...braucht man ja kaum im Alltag..

[unequipped]

Der TE soll was sinnvolles machen und nicht auf jeden Fall BD.
Ausserdem ist BD so eine Pippifax-Übung.. (ich mein' einfach, wie 123)
Die passende Position findet man einfach - es ist die in der es am einfachsten geht.
Jedoch hat der TE gar kein Prob mit der Technique, sondern er ist zu schwach.

.. was denn nun? bd eine pippifax-übung, aber doch zu schwer?

ist die hantel zu schwer, bist du zu schwach. einfacher zusammenhang. und ich bin mir ziemlich sicher, daß ich bei dir auf anhieb jede menge fehler sehen würde.