Schwache Brust - Bankdrücken?

[gym rat]

Ich finde, einer der besten Tipp kommt von firestarter - schau Dir auf jeden Fall das Video an - das ist wirklich gut!
http://www.youtube.com/watch?v=eHOK0Ij_W60

Ansonsten würde ich Dir eher zu Schräbbankdrücken raten. Das bring Deine Schulter fast automatisch in die richtige Position und ist für Anfänger wesentlich leichter richtig auszuführen.

Viele trainieren beim Bankdrücken alles andere - aber nicht die Brust. Oft liegt die Hauptbelastung auf Trizeps und den Schultern (insbesondere, wenn man auch noch lange Arme hat).

Mach mal eine Weile lang Schrägbankdrücken und, was auch eine gute Übung für die Brust ist: DIPS.

Du kannst auch abwechslen: In der einen Trainigseinheiti machst Du für die Brust Bankdrücken (schau Dir dann vorher das o. g. Video noch einmal an) und in der nächsten TE machst Du Schrägbankdrücken ...

Versuche mal, zu erspüren, in welchem Muskel Du die Belastung spürst. Manchmal hift es dafür, weniger Gewicht zu nehmen und viele WH zu machen - wo hast Du dann den Pump? In der Brust? Grautlation!!
In der Schulter? dann machst Du etwas nicht richtig! -> Video kucken.
In den Trizeps? dann mach lieber mehr Schräbankdrücken

[lil_gangsta]

Ich finde, einer der besten Tipp kommt von firestarter - schau Dir auf jeden Fall das Video an - das ist wirklich gut!
http://www.youtube.com/watch?v=eHOK0Ij_W60

hatte bisher auch immer Probleme da ich beim Bankdrücken die Brust nie richtig gespürt hab. Das Video hat mir grad wirklich weiter geholfen
Danke für den gnialen Link

[oinkboi]

uih, passt genau hierzu

http://stronglifts.com/how-to-build-...-muscles-pecs/