dein Ziel ist unrealistisch, da nie ein ernsthaftes Training zustande kommt...

Nimm keine Drogen mehr, hör auf zu Saufen, ernähr dich auch während der Zeit wo du nicht trainierst angemessen, ich ernähr mich annähernd gleich, eben den kcal bedarf etwas runter schrauben das du nicht allzuviel fett ansetzt.

Training wenn alles verheilt ist, wird dir der Doc sagen wann.

Langsam dran gewöhnen und diesmal ernst nehmen, kanns im winter schon ein paar kg raufpacken, aber dein Ziel wird noch viel Zeit brauchen...