effektivsten übungen für schulter und nacken

***mogLi.1337*** · 27.10.2009, 22:13

Frontdrücken ist unerlässlich!

**thede** · 27.10.2009, 22:21

(Power) Clean&Press!
gibt NIX besseres

**Pumelik** · 28.10.2009, 01:34

also ich sehe da gehen die meinungen etwas auseinander,ich werde mal versuchen alles auszuprobieren

***Das Schwäbische Grauen*** · 28.10.2009, 02:37

Zitat von mogLi.1337

Frontdrücken ist unerlässlich!

Jep.. Military Press am besten Kombi mit Umsetzen/Kreuzheben.. wenn du mir jetzt Folgen kannst

**simon1983** · 28.10.2009, 09:22

Seh ich auch so, Überkopfdrücken, eigentlich egal welche Übung nun genau. Für den Nacken Kreuzheben und vorg. LH-Rudern.

**Pumelik** · 28.10.2009, 16:00

Zitat von Das Schwäbische Grauen

Jep.. Military Press am besten Kombi mit Umsetzen/Kreuzheben.. wenn du mir jetzt Folgen kannst

wie meinst du das mit Umsetzen/Kreuzheben ???
habe mir grade paar Videos angeschaut und muß dazu sagen es sieht interessant aus. Gibts da unterschiede ob ich mit kurz hantel das mache oder lange stange ???
Was muss ich da beachten bei der ausführung ???

***Das Schwäbische Grauen*** · 28.10.2009, 17:19

Zitat von Pumelik

wie meinst du das mit Umsetzen/Kreuzheben ???
habe mir grade paar Videos angeschaut und muß dazu sagen es sieht interessant aus. Gibts da unterschiede ob ich mit kurz hantel das mache oder lange stange ???
Was muss ich da beachten bei der ausführung ???

Ha.. wusste ich es doch das die Frage kommt.. auch ich habe dazu nichts gefunden (Video Technisch)
Aber lass es mich versuchen zu erklären!

Gehen wir mal davon aus das du die LH in denen Händen hälst spich in der höhe ca. mitte deiner Oberschenkel jetzt beugst du dich etwas (Geraden Rücken) also a la
Rumänisches Kreuzheben
dann
Umsetzen (LH auf die Schlüsselbeine sprich unters Kinn)
dann
Military Press (einmal oder auch bis dreimal drücken)
dann
ablassen bis wieder unters Kinn/Hals höhe
dann
weiter a la umsetzen das Gewicht ablassen bis zur der lage vom anfang
Rumänisches Kreuzheben usw..

könnt ihre mir Folgen???

Wenn einer ein Video findet reindamit wenn nicht macht eins

und ich sag euch dann ob es richtig ist!

DSG

**Feel the pain** · 28.10.2009, 17:22

also, für die schultern mache ich eigentlich am liebsten auch umsetzen und drücken...ab und an evtl noch seitheben
ansonsten für den nacken kreuzheben...und langhantelrudern....
dat wars...