Zitat:
"Plan im Moment

Montag:

Kniebeugen 3 x 10 WH
Bankdrücken od. Dips 3 x 6 WH
Rudern 3 x 12 WH
Schulterheben 3 x 6 WH


Donnerstag:

Kreuzheben 5 x 5 WH
Bankdrücken od. Dips 3 x 6 WH
Klimmzüge bzw. Latzug 3 x 10 WH
Schulterheben 3 x 6 WH

Pump ist ordentlich in den Armen

Vielleicht sollte ich LH-Curls 3x6 mit reinnehmen, andere Ideen?"



Ich finde deinen Plan ziemlich kurz und du beziehst auch nich alle Muskeln richtig mit ein (z.B. deinen Bauch, Waden,...)...
Versuch dir doch mehr zeit fürs trainig zu nehmen, dann wirst du auch am GANZEN Körper große Effekte sehen...

mfg

^^Badboy007^^