Kickbacks durch Dips ersetzen. Am Tag 1 machst du statt Bauch Kniebeugen. Bauch machst du entweder jedes, oder jedes zweite, Training.
Beinbizeps ist imo garnicht nötig wenn du schwere Kniebeugen machst. 2 mal Rudern find ich ansich auch nicht ideal. Klimmzüge mit engenm Untergriff wären hier nicht unangebracht.