TE1

Brust: Bankdrücken, Fliegende
Trizeps: Kickbacks
Schultern: Military Press
Bauch: Bauchpresse
Nacken: Schulterheben LH

TE2

Rücken oben: Rudern T-bar weitgriff, Rudern T-bar
Rücken unten: Kreuzheben
Bizeps: LH Curls
Quads: Kniebeugen
Waden: Wadenheben sitzend
Beinbizeps: Beinbeuger


würde mich mal interessieren ob der trainingsplan in ordnung iss und was man besser machen könnte...