Hallo, Ich bin neu in diesen Forum und würde gerne wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet und wie ich ihn verbessern kann. Ich trainiere seit ca. 8 Monaten im fitnessstudio (vorher zu Hause mit klimmzügen, dips etc.) und habe mit meinem 3er split auch gute Fortschritte gemacht ,allerdings möchte ich bald wieder mit kampfsport anfangen und daher die Zahl der trainingseinheiten reduzieren. Hier ist mein Plan:
Te 1: Push
4x12 kniebeugen
3x12 flachbankdrücken langhantel
3x8-10 schrägbankdrücken kurzhantel
2x15 fliegende am kabelzug
3x12 schulterdrücken kurzhantel
2x12 seitheben
3x10 french press
2x15 push downs am kabelzug mit seil
22 Sätze (zu viel?)
Te 2: Pull
4x12 kreuzheben
3x12-15 klimmzüge im obergriff
3x12 enges rudern im sitzen
3x8-10 langhantelrudern
3x12 vorgebeugtes seitheben
2x15 shrugs
3x10-12 sz curls
2x15 scottcurls
23 Sätze (zu viel?)
Das ganze würde würde ich dann 4-mal die woche machen. Ich freu mich auf konstruktive Kritik
P.S. Sorry für eventuelle tippfehler ich schreib vom handy aus