Habe nach langen Überlegungen mal einen EP erstellt. Bin derzeit im Diät Modus. Betreibe täglich ca. 30 min Ausdauersport (Laufen) vor dem Frühstück. Training erfolgt 4 x Woche im Pittstyle (2-er Split).

Da ich von 7-20 arbeitsbedingt aus dem Haus bin, habe ich mich auf eine Auswahl beschränkt, die man schnell mal "einpfeiffen" kann. Sonntag's gibt es einen Refeedtag.

Würde mich über Tipps freuen...

Daten:
Alter: 24 Jahre
Gewicht: derzeit ca. 80 Kg
BB seit 2 Jahren
Körperfett: ca. 15%

Bilder gibt es wenn ich bei ca. 12 % angelangt bin....