Zitat Zitat von fatmike
doch schon ein ganzes jahr? da ist das limit natürlich schon ausgereizt...

mehr masse = mehr essen!!

Du sagst es!!!


Wichtig ist es dauerhaft einen Positive Kcal Bilanz zu haben. Dann klappt das auch mit der Masse.
Dafür braucht man auch keine Gainer oder sonst was.

Achte auf ausreichend Proteine und achte auf ein Kcal plus das du locker über die normale Ernährung aufnehmen kannst.

Gruß