Umstellen des TP notwendig?

[Titten-Zucker]

bei knallhartem training reicht es aus wenn man jeden muskel nur einmal in der woche trainiert! brauchst also keine angst haben das du ab-baust wenn alles nur einmal in der woch drankommt.

zur not kannste sogar auch ein ganzkörper-training machen, bräuchtest dann halt nur einmal in der woche ins studio.

sieh dann aber zu das dieses ganzkörpertraining nicht zu lange dauert, also unter 1 stunde. mach dann einfach 2 sätze pro übung, und hau im zweiten satz richtig rein... quäl dich!!!

und dann sollteste auch mit der ernährung richtig reinhauen... fress dann mal 2-3 gramm protein pro kilo körpergewicht am trainingstag und auch am tag danach.

[de_cobra]

oke gut danke für die langersehnte antwort
ja 2 mal in der woche geh ich schon. sosnt fühl ich mich einfach zu schlecht wenn ich nur einmal in der woche pump spüre