Definition

[<Lu>]

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

nochmal: NEIN

[stefan scherb]

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.
danke schon mal für die antworten.

[greyhawk]

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.

Nein.

Durchgängig sauber aufbauen.

[Manowar82]

seid doch mal nett zu dem armen Kerl

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

[Affenseggel]

seid doch mal nett zu dem armen Kerl

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.

[Domnl]

kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.

Kannst du das auch begründen?

[Affenseggel]

Kannst du das auch begründen?

Begründe du mir warum du bei einem schon vorhandenen Kcal Defizit noch Cardio machen willst.