Abspecken ohne Gesunde Ernährung!?

[messias01]

Es ist auch alles eine Frage der Zubereitung.
Wenn du den Quark auch nur Roh isst und nichts dazu beimengst, dann kann es ja auch nicht schmecken.
Sprich, versuche mit Süßstoff Zimt und etwas Wasser den Quark cremiger zu gestalten und zu rühren.
Dadurch wirkt er auch nicht mehr fade.

Genauso mit dem Gemüse.
Die Würze machts dann aus.

Wenn du auch im Training dann Zeit verbringst, so kannst du dies auch beim Herd vereinbaren.
Hier sind auch einige Stickys und Treats im Form vorhanden, wo einiges gut erläutert wird, was die Zubereitung betrifft.

Auch sind gesunde Fette wie Rapsöl und vor allem Fisch wichtig für Omega 3 Fette.
Denn sonst können die Fettlöslichen Vitamine auch nicht im Körper zur Entfaltung kommen.

[Dolobra]

Es ist auch alles eine Frage der Zubereitung.
Wenn du den Quark auch nur Roh isst und nichts dazu beimengst, dann kann es ja auch nicht schmecken.
Sprich, versuche mit Süßstoff Zimt und etwas Wasser den Quark cremiger zu gestalten und zu rühren.
Dadurch wirkt er auch nicht mehr fade.

Mit Mineralwasser wird der richtig cremig, ich habs auch erst nicht geglaubt aber stimmt.

[Grammostola]

Mit Mineralwasser wird der richtig cremig, ich habs auch erst nicht geglaubt aber stimmt.

Wenn man will und Zucker grad kein Problem ist kann man auch noch ein wenig Marmelade beimischen und schon hat man eine Eiweißbombe mit Joghurtgeschmack.

[Andaaal]

Ja gut, da habt ihr recht, das mit dem Zimt muss ich morgen direkt mal versuchen!
Marmelade geht wieder nicht, fällt ja mit unter obst & gemüse . =( ..

Vielen dank euch schonmal für die Antworten!!

[Andaaal]

Vielen dank für die ganzen Antworten,.. aber so richtig weitergeholfen is mir damit irgendwie immer noch nicht.
Ich mein weiter oben schrieb "feel the pain" ich sollte cardio weglassen, ja aber wie soll ich dann überhaupt fett abbauen? Geht das nur durchs Gewichte stemmen auch?

danke!

[Coubi]

du solltest erstmal nachsitzen und die stickies hier lesen!

und deine ernährung wirst du schon umstellen müssen!
ich kann nicht weils nicht schmeckt ist doch eher albern wenn du ehrlich bist oder?

[Andaaal]

du solltest erstmal nachsitzen und die stickies hier lesen!

und deine ernährung wirst du schon umstellen müssen!
ich kann nicht weils nicht schmeckt ist doch eher albern wenn du ehrlich bist oder?

Nein, das ist nich albern, das ist ein problem das ich schon mein leben lang habe... aber dafür musste ich mich schon oft rechtfertigen!

[Sparrow6]

ich kann nicht weils nicht schmeckt ist doch eher albern wenn du ehrlich bist oder?

Ich kann mir auch keine großen Mengen von Dingen runterwürgen, die mir nicht schmecken.

Da kommt dann irgendwann automatisch der Kotzreflex. Da kann ich nix gegen machen.

[gorillastrength]

Vielen dank für die ganzen Antworten,.. aber so richtig weitergeholfen is mir damit irgendwie immer noch nicht.
Ich mein weiter oben schrieb "feel the pain" ich sollte cardio weglassen, ja aber wie soll ich dann überhaupt fett abbauen? Geht das nur durchs Gewichte stemmen auch?

danke!

Klar, um Abzuspecken brauchst du ein Kaloriendefizit, also einfach: "weniger essen als verbrauchen". Oder "Mehr verbrauchen als Essen". Wie du willst.
Das kann man mit weniger Essen und mehr Energieverbrauch erreichen. ODer effektiver = beides zusammen.
Ob du 600 Kcal im Joggen verbrennst oder beim Hantelstemmen ist erstmal egal. Der Vorteil beim Muskelaufbau, daß sich dein Grundumsatz durch die neue Masse erhöht.

Aber lies dich erstmal ein.

Ein paar Tipps:

http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Unter: 2. FETTVERBRENNUNG - FETTABBAU - KÖRPERFETTREDUKTION

[greyhawk]

Geschmack ist nicht angeboren. Geschmack ist ein erlerntes Verhalten.

Diese Dinge schmecken dir nicht, weil du sie nicht ißt. Wenn du sie ißt, werden sie mit der Zeit schmecken.