Nudeln vs Reis vs Kartoffeln

[M.T Iron]

_Ich habs ja verstanden,manche sind bissl langsam.

Ich selber halte auch ned viel von so Fressmasseplänen ma agesehn vom dauernd schwankenden Insulinspiegel das freut weder die bauchspeicheldrüse noch den Geldbeutel.

Massephasen im Hobbybereich sind nicht nötig.

[Leng]

Vollkornnudeln.


Nach dem Training auch gern weiße Nudeln, weißer Reis oder Kartoffeln.

[rantanplan]

Vollkornnudeln und weiße Nudeln unterscheiden sich hinsichtlich des GI nicht bzw. nur minimal. Beide Varianten haben einen geringen/moderaten GI.

[Feel the pain]

alles lecker, kannste alles essen.
muss auch net unbedingt vollkorn sein.einfach gemüse dazu und du senkst den GI, wenn du dir darum sorgen machen solltest.

[Elm1983]

Nudeln, Reis und Kartoffeln sind alle super!!!

Das einzige an was du dich eventuell halten könntest ist, dass du Kartoffeln zusammen mit Ei ist.
Von keiner anderen EW/KH Kombination kann der Körper soviel aufnehmen/verarbeiten!!!

[thebigman81]

Danke erstmal .. also zu der Massephase .... ich hab im Moment 116 kg .. und 6 monate bis zum WK also versuche ich in den nächsten 3-4 Monate ca. 5-7 kg gewicht hochzubringen um danach in die Diät einzusteigen .. was ist daran so falsch ?

[Feel the pain]

nun, das kommt drauf an, wie hoch dein kf ist...wenn er weit über 9% ist, würd ich länger diäten.
so wie du das vorhast wirst du einiges an muskeln einbüßen.hört sich nämlich extrem nach turbo diät an...

der tod einer jeden form