Nudeln vs Reis vs Kartoffeln

[Feel the pain]

alles lecker, kannste alles essen.
muss auch net unbedingt vollkorn sein.einfach gemüse dazu und du senkst den GI, wenn du dir darum sorgen machen solltest.

[Elm1983]

Nudeln, Reis und Kartoffeln sind alle super!!!

Das einzige an was du dich eventuell halten könntest ist, dass du Kartoffeln zusammen mit Ei ist.
Von keiner anderen EW/KH Kombination kann der Körper soviel aufnehmen/verarbeiten!!!

[thebigman81]

Danke erstmal .. also zu der Massephase .... ich hab im Moment 116 kg .. und 6 monate bis zum WK also versuche ich in den nächsten 3-4 Monate ca. 5-7 kg gewicht hochzubringen um danach in die Diät einzusteigen .. was ist daran so falsch ?

[Feel the pain]

nun, das kommt drauf an, wie hoch dein kf ist...wenn er weit über 9% ist, würd ich länger diäten.
so wie du das vorhast wirst du einiges an muskeln einbüßen.hört sich nämlich extrem nach turbo diät an...

der tod einer jeden form

[thebigman81]

ich dachte so an 10 wochen wk diät ... ernähr mich ja jetzt auch schon gut in der " Massephase "