dachte eig ich hät mich einigermaßen eingelesen, also hab trainingsrythmus 1 1 2
tage pause
Ich mach beim krafttraining 2 Sätze erste 12 und 2. 8 Wiederholungen manchmal aber auch 3 Sätze, also den 3. Satz auch mit 8Wiederholungen je nach tagesfitness^^ aber wie gesagt meistens 2Wiederholungen
Ernährung ist denk ich auch ok..
bin 1.84 groß gewicht 80kg körperfett 15/16
Kannst du mir vll einige konkrete Verbesserungsvorschläge geben?
mfg
PS: Fußball spiele ich nicht
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