Zitat Zitat von Roly
08:00: Schüssel Haferflocken mit Vollmilch und bissel Schokemüsli dazu für den geschmack.

10:30: 120g magerquark mit 1 banane und paar weintrauben

13:00: 3 Hähnchenbrustfilets mit ner Packung Buttergemüse (je 400g ?)

17:00: 120g magerquark mit 1 banane und paar weintrauben

20:00 2x Vollkornbrotscheiben mit käse und fleischsalat.

23:00: : Schüssel Haferflocken mit Vollmilch und bissel Schokemüsli dazu für den geschmack.

ess ich zuwenig und liegt es somit daran?JAAAAAA! Supps nehm ich nicht.
Jag dein Essen mal durch einen Kalorienrechner, z.B. Kaloma, und du wirst fesstellen, dass du viel mehr Nährstoffe brauchst. Gib 500 kcal dazu, wenn sich in vier Wochnencihts getan hat, nochmal 500 usw, bis du langsam und solide zunimmst.

Gruß Dieter