Masseaufbauplan Sportrevue

[Lutti_1]

Dieser Plan ist ja nicht als 6er Split vorgeschlagen, es wurden einfach alle Muskelgruppen detailliert beschrieben, wie man sie trainieren soll.

Was kann ich an meinem 3er Split verbessern?

[Palcom]

Weniger iso´s und mehr grundübungen einbauen

[Caesarrr]

Also ein Pro mit 1-2g Stoff/Woche kommt damit vielleicht zu recht, und das dann 2x am Tag oder so... Aber unser eins bricht da zam glaub ich.. alleine schon Schulter am Tag nach Brust, dass könnt ich nicht...

[big sepp]

Kein Mensch trainiert so! Und das hat auch seine Gründe!!!

Eine eigene TE für Bauch! Lach mich tot!

Mir ist schon klar dass in den Heftchen öfters Mist steht, aber sowas.......

Gruß

[Chorus]

Also da ist dein bisheriger Plan um Längen besser.
Wie lange machst du den schon, weil du schreibst, dass gerade nix mehr geht? Wie sieht die Ernährung aus?

[Lutti_1]

Ich mache diesen Plan seit Mai. Ernährung wird jetzt wieder angekurbelt, vorallem werde ich soviel wie möglich essen, da ich ein Hardgainer bin und sowieso schwer zunehme!

[rumkugel13]

wenn ich 1 warme mahlzeit und sonst nur brötchen o Ä esse, bin ich auch ein Hardgainer.


irgendwie wird der terminus hardgainer in 99% der Fälle ausgenützt...

[Dutchie]

intensität, intensität, intensität !

Viel bringt wenig wenn du nicht jeden satz mit dein herzen dabei bist.
Wenn du nicht gerade gut auf stoff bist, würde ich sagen vergiss diesen sportrevue "plan".
BB besteht eigentlich nur an einem geringen anteil aus training, ruhephasen und die richtige ernährung bestimmen ob du dich weiter entwickelst.