Danke, das hilft mir schon mal sehr weiter...

Bin davon ausgegangen das man bei 5 TE/Woche ja prozentual noch weiter hinunter muss da man ja sonst zu schnell auf die 100% kommt. SPrich man steigert ja 9 mal das Gewicht bei 5 TE/Woche.

Also werde ich wohl mit 3 TE beginnen, habe nur Angst das dies nicht intensiv genug ist, weil ich bis dato eher der Volumenorientierte war. (Trotzdem natürlich nur 40-60 min pro TE).

Was ist jetzt noch mit Ernährung, evtl noch proteinärmer in der SD ernähren? Weil die meisten Proteine werde ja nicht benötigt in der Trainingsfreien Zeit!

Trotzdem nochmal Vielen Dank für die Antworten bis jetzt

P.S. Trainiere seit ca. 2 Jahren davon aber leider nur 1 Jahr intensiv,wg Ausbildung etc.