Fragen zum Bodybuilding und Trainingsplan

[Bling23]

vielen dank für die schnelle Hilfe werde mir gleich mal in aller ruhe den WKM ansehen wie gesagt bin noch absoluter BB neuling und hab mir gedacht mehr ist halt mehr hab in den 2 Monaten auch schon bisschen was aufgebaut und gewichte schon in allen sachen um mindestens 5 kg erhöht aber wie ich das verstanden hat bringt es mir nicht mehr sondern ehr weniger.

danke nochmals werd bestimmt noch ein Thema eröffnen um richtig mit dem WKM zu arbeiten (wenn nicht schon alles gut erklährt ist).

edit: eine frage noch was ist Rotatorentraining?

[Chorus]

Rotatorentraining = Training des Schultergürtels

Was die Überlastung angeht hast du auch Recht. Theoretisch kann man bei einer geschickten Aufteilung des Plans einen Muskel sich erholen lassen und gleichzeitig einen anderen trainieren. Also bspw. Montags Brust, Dienstags Bizeps, Mittwoch Beine, Donnerstag Rücken, etc.
Das funkt aber nur in der Theorie. Dabei wird immer vernachlässigt, dass das zentrale Nervensystem jeden Tag ran muss und somit recht bald in ein Übertraining gerät.