Bodybuilding Anfänger ( Sorry blöde Fragen )

**A v A C a T** · 09.03.2015, 22:24

Hallo

Ich bin 17 Jahre alt.
Ich wiege zurzeit 55kg.
Bin 1,75m Groß
Ich bin noch im Längenwachstum.
Max Kraft im BD 5x40kg
Max Kraft bei Kniebeugen 5x50kg.

Ich wollte fragen ob ich überhaupt schon mit Gewichten anfangen sollte oder nur Eigengewichts-Training,
da meine Wachstumsfugen noch nicht geschlossen sind.
Wo kann ich mich einlesen wo die Informationen stimmen?
Kann ich MassGainer nehmen um Gewicht zunehmen zusätzlich?
Was wäre ein Trainingsplan für mich mich ohne dabei Gelenke oder Längenwachstum zu schädigen?

Bringt es was sich ein Trainingspaket von Karl Ess , Tim Gabel usw zu kaufen?

**Orothred** · 09.03.2015, 22:25

Viel Spaß:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

**A v A C a T** · 09.03.2015, 23:02

Danke haben sich alle Fragen beantwortet.

Nur ich hätte noch eine Frage offen zu Mass Gainern.

Weight Gainer:

Das ist einfach Zucker mit etwas Eiweißpulver. Kann man ebenfalls in die Tonne kloppen. Vor allem da man sich das sehr leicht selbst machen kann. Mein Tipp: Haferflocken, Milch, Speise/Magerquark alles in den Mixer und 2-mal Runter mit dem Zeug. Kann man noch Kaba für den Geschmack rein tun und gut ist.

Zb. Wheight Gainern wie Weider usw da ist doch Maltodextrin drin?
Ist Maltodextrin nicht gut??

***LiftBIG*** · 09.03.2015, 23:30

Maltodextrin = einfacher zucker

**PhilippAlex** · 10.03.2015, 08:01

Und bitte kein Geld für Karl Ess und andere Vögel ausgeben. Das ist nur Abzocke

**Tennismaster7** · 10.03.2015, 20:32

Zitat von PhilippAlex

Und bitte kein Geld für Karl Ess und andere Vögel ausgeben. Das ist nur Abzocke

ach was Karl Ess ist der Beste. Nur Ralf ist besser, hier die perfekte Ausführung von Kreuzheben:

https://www.youtube.com/watch?v=XpmkRvPsvWY

holt dir am besten gleich das 360 Bandscheibenvorfallspaket

**mike1983** · 10.03.2015, 10:35

malto is kein einfachzucker. sondern ein mix aus 1,2 und 3 fach zucker.
gainer würde ich nicht nehmen ne gute ernährung reicht.
wegen deinen wachstumsfugen brauchst keine angst haben.
karl ass usw ist mist.

gk plan oder max 2 splitt

**A v A C a T** · 11.03.2015, 19:40

Ich bin auch überzeugt davon das Karl Ess usw... nur Primär auf das Geld hinarbeiten.

Was ist besser GK Plan oder Wkm Plan?

**Tennismaster7** · 12.03.2015, 00:15

Zitat von A v A C a T

Ich bin auch überzeugt davon das Karl Ess usw... nur Primär auf das Geld hinarbeiten.

Was ist besser GK Plan oder Wkm Plan?

es gibt schon noch vereinzelt gute Fitness youtuber.
Kolja zum Beispiel, keine Ahnung, ob den jemand kennt, aber der gibt
echt gute Tipps.
Der Muskelmacher, also Simon ist jetzt auch nicht so schlecht, konnte von ihm
auch ein paar Sachen lernen.

Insgesamt geht's aber schon nur ums Geld, man muss sich halt wirklich die guten
Videos raussuchen.
Hier im Forum lernt man deutlich mehr.

**chris.95** · 12.03.2015, 05:12

Kannst dir mal thetysonfitness reinziehen, da gibts wirklich was Sinnvolles und kein "IÖÖÖÖR BOYSCH KAUFT DEN DOC DEN TUNNELBLICK UND MEIN PAKET". Wen ich auch noch ganz gut finde, ist SmartGains und der alte Mischa Janiec wie er damals war, mittlerweile gehts aber in ne schlechte Richtung in meinen Augen.
Den Muskelmacher kann ich nicht ernst nehmen, broscience und mythen ohne Ende.. Außerdem schon öfter negativ aufgefallen, zB durch Fake Transformationen