kalorienrechner, mein feindbild - ich würde mich nicht blind darauf verlassen, dafür sind die unterschiede/toleranzen viel zu groß (+/- 30% schätzungsweise). als ersten anhaltspunkt ok, aber genaueres kann man nur über ein ernährungstagebuch langfristig ermitteln. man kann sich meistens nicht mal mit einem gleichgewichtigen vergleichen.