Hallo,
ich trainiere schon 1 Monat und 2 wochen ca.
Ich hab schon gelesen das weniger mehr bringt
Ich habe dieses trainings gerät ( ist nicht mein Foto habe es aus dem Internet ist aber genau das)
Ich kenne mich leider noch nicht so gut aus mit dem BB.
Aber ich mache zurzeit an den dicken Balken beim Buterfly 10 sätze und 3 wiederholungen mit 15 kilo mehr schaffe ich noch nicht aber ich merke schon die Brust vergrößerung
. Ich weiß leider nicht was die Stange am Buttferfly neben dem dicken Balken soll also für welche Muskeln abteilung. Da fällt es mir nähmlich relativ leicht.
ich glaube du verwechselst die begriffe sätze und wiederholungen.. ein satz besteht aus mehreren wiederholungen. also solltest du 3 sätze a 10 wiederholungen machn
Dann zihe ich die Stange die dort über dem Butterfly hängt immer runter ganz langsam so das es nach 10 sätzen auch schon Anstrengend wird da mache ich auch 3 wiederholungen. Die mach ich ganz angelehnt an dem Sitz also das alles schön grade ist NUUN ->>
kam mir aber die Idee das ich mich weiter nach vorne setze den rücken natürlich grade mache und die Stange hinter meinen rücken zihe natürlich so weit wie es geht, ich denke damit trainiert man dann den rücken ??
wie schon mein vorredner sagt, nicht zum rücken ziehen.. auch wenn du zur brust ziehst wird damit der rücken trainiert... solltest du eig auch spüren..
So ich trainiere auch meinen Bauch
In dem ich die Beine über die 2 Balken hänge und halt sit ups mache auch 10 sätze und 3 wiederholungen.
Jezt möchte ich gerne fragen was mir noch die Seitlichen Bauchmuskeln und die Unterren trainiert und wie ich das einbringen kann.
und vergiss diesen blödsinn.. es gibt nur "einen" bauchmuskel.. bei jedem bauchmuskel training wird der gesamte muskel trainiert, du kannst keinen bereich isolieren... und ob 6 - 8 pack kannst du nicht beeinflussen.. das ist genetisch festgelegt..
Dann möchte ich noch wissen was ich noch an dem Gerät so trainieren kann.
Also ich möchte gerne einen dickeren Arm bekommen. Also bizeps und trizeps trainieren dann halt die oberen unteren und seitlich bauchmuskeln trainieren und meien Brust und den Rücken (wenn das möglich ist, bald kommt auch ein Klimzug)
lies dir mal die übungsbezeichnungen durch und schau dir bilder dazu an. dann siehst du welche übungen du machen kannst. und lies dich bitte im anfänger forum ein!! und eine klimmzugsatnge ist gut, bis dahin kannst du an deinem latzug trainieren! ist eine sehr ähnliche übung.. und bank wäre auch wichtig..
falls du eine neue kaufst, dann lass dich hier beraten.
Mein trainings Plan siht so aus
Zb.
Montag 18Uhr
Liegestütze->Sit ups -> Buterfly ->Die Stange runterzihen :P->3 wiederholungen
Dienstag Pause
Mitwoch 18 uhr das selbe
Ich weiß leider echt nicht wieviel Kilo ich zurzeit hebe
weil keine Anleitung dabei war und ich es geschenkt bekommen habe vom freund.
Aber ich mach zurzeit nur den dicken Klotz und noch eine Platte.
Ich möchte nun bei der stange noch eine Platte dazu legen aber bei Buttferfly geht das noch nicht O.p dann krieg ich das noch nichtmals nach vorne :P
Dann möchte ich noch wissen was ich mit der unteren Stange die man zihen kann machen kan k und rechts das "Ding" mit der Bank. Sorry für die dummen Fragen
Also ich wiegen 55kg und bin 1.76cm groß Ja ich möchte ca. 70kg wiegen aber am besten mit wenig körperfett Anteil. Ich denke ich habe damit auch gute voraussetzungen zu haben da ich ja sehr wenig wiege.
Achja nach dem Training trinke ich immer 1 Liter Milch mit 50g Dextrose.
MFG
Zitat von sonnywhite
Hallo,
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