Zitat Zitat von Batista123
lies dich also mal im anfängerforum zu traiingsgrundlagen und ernährungsgrundlagen ein..!

mfg

Danke leute

Upss da hab ich wohl die wörter vertauscht ich mein natürlich 3 sätze und 10 wiederholungen
Ja ich kaufe eine neue hantelbank
Und das mit den klimzügem ist das normal das ich echt nur 5maximal schaffe?? ich mach ganz hoch also nicht 90 grad...


Ihr seit echt hilfreich

Ich mach jezt so weiter wie ich gemacht habe und baue halt das ein was der unregistrierte user mir gesagt hat

Und die Dips sind doch das hier
http://www.john-hodgson.com/images/p...%20%20dips.jpg
das ist ja das selbe mit der stange nach unten zihen nur im stehen.
Ich habe gelesen das man die abstände genau an die Arme anpassen muss ?



Ich habe mal versucht die stange die unten hängt immer nach oben zu zihen also einmal mit den handflächen nach innen und nach außen bei innen spannen sich meine bizeps an und bei nach außen die trizeps bringt dieses training was ?

Danke euch allen