Sätze pro Muskelpartie!

[Domnl]

Also ich muss sagen, ich mach z.B. 11-12 sätze fürn bizeps verteilt auf 3 übungen, die ich alle 2 wochen mal wechsel um die beiden köpfe aus unterschiedlichen richtungen udn winkeln zu bearbeiten.

Das muss ich mir merken zu witzig. Hast du schon mal so nen Bizeps gesehen? Also ich meine den reinen Muskel bei einer präparierten Leiche? Ich würde mal zugern sehen, wie du "beide köpfe" unterschiedlich trainierst... Ohmann,


Zum Rest des Themas: Da kann man nichts drüber sagen. Es kommt auf die Trainingserfahrung, Intensität, Trainingsart, Übungsauswahl und Trainingseinteilung an!
Bei einem GK Plan macht man sicherlich weniger Sätze für eine Muskelgruppe, wie bei einem Volumenplan.

In einem 4er mache ich z.B. für Brust 8-9 Sätze und kleine Muskelgruppen 5-6 Sätze.

[Jul]

Das Thema beschaeftigt mich im moment auch.

Wichtig ist vor allem das gleichgewicht von brust zum ruecken. Man sollte fuer den ruecken mindestens doppelt so viele saetze machen wie fuer die brust.

Rueckenstrecker, Lats und oberer ruecken sind muskelgruppen, die jede fuer sich genau so viel beachtung verdient haben wie die brust.

Wenn man nicht mit ner eingeklappten brust rumlaufen moechte.. Meine Meinung

[DannyS]

Meine aktuellen Satzzahlen:

- Brust 2 Trainingssätze
- Schultern 2 Trainingssätze
- Rücken 3 Trainingssätze
- Quadrizeps 2 Trainingssätze
- Beinbizeps 2 Trainingssätze
- Bizeps 1 Trainingssatz
- Trizeps 1 Trainingssatz
- Waden 1 Trainingssatz pro Trainingseinheit (ergibt 3 pro Woche)

[Sparrow6]

Pro Woche oder wie?

Quadrizeps 7
Beinbizeps 7
Waden 3
Brust 9
Rücken 9
Schultern 4
Bizeps 3
Trizeps 3


Beine kommt vielleicht noch eine Übung dazu, aber reicht im Moment eigentlich, um die Beine richtig ranzunehmen.