Sätze pro Muskelpartie!

[Jul]

Das Thema beschaeftigt mich im moment auch.

Wichtig ist vor allem das gleichgewicht von brust zum ruecken. Man sollte fuer den ruecken mindestens doppelt so viele saetze machen wie fuer die brust.

Rueckenstrecker, Lats und oberer ruecken sind muskelgruppen, die jede fuer sich genau so viel beachtung verdient haben wie die brust.

Wenn man nicht mit ner eingeklappten brust rumlaufen moechte.. Meine Meinung

[DannyS]

Meine aktuellen Satzzahlen:

- Brust 2 Trainingssätze
- Schultern 2 Trainingssätze
- Rücken 3 Trainingssätze
- Quadrizeps 2 Trainingssätze
- Beinbizeps 2 Trainingssätze
- Bizeps 1 Trainingssatz
- Trizeps 1 Trainingssatz
- Waden 1 Trainingssatz pro Trainingseinheit (ergibt 3 pro Woche)

[Sparrow6]

Pro Woche oder wie?

Quadrizeps 7
Beinbizeps 7
Waden 3
Brust 9
Rücken 9
Schultern 4
Bizeps 3
Trizeps 3


Beine kommt vielleicht noch eine Übung dazu, aber reicht im Moment eigentlich, um die Beine richtig ranzunehmen.