Pro Woche oder wie?

Quadrizeps 7
Beinbizeps 7
Waden 3
Brust 9
Rücken 9
Schultern 4
Bizeps 3
Trizeps 3


Beine kommt vielleicht noch eine Übung dazu, aber reicht im Moment eigentlich, um die Beine richtig ranzunehmen.