Anfängerplan!

[fips16]

Ah ja da haben wir letztens Gedippt als ich an der andern nicht mehr konnte!

Ist es eigentlich Sinnvoll lieber daran 10x3 dips + 10x3 Klimmzüge (kann man bei uns auch an der maschine) zu machen oder soll ich lieber soviele dips und klimmzüge ohne hilfestellung machen wie ich kann ?

Was ist sinnvoller, die normalen Klimmzüge oder die Breiten.. also wir haben einmal ne stange und einmal 2 griffe an der stange angebracht, n bissl breiter als schulterbreit!

Diese wiederholungszahlen sind nur richtlinien.. an denen du dein gewicht anpassen sollst..
wenn du 10 stück gemacht hast aber du denkst das du noch einen schaffen würdest dann mach ihn.. dein körper weiß ja nich wie viele wdh er macht.. sonder nur welchen reiz er bekommt..
also lieber gewicht anpassen anstatt sich an dumpfe wdh zahlen zu halten..

zu den klimmzügen kann man nur sagen, dass die breiten mehr in den lat. gehn und die engen eher in den bizeps.. vergleich doch mal deine armstellung beim LH-Curlen mit den engen klimmzügen

[fips16]

oh schuldige ich hab deine frage falsch verstanden mit den klimmzügen
laut WKM heißt es mach lieber so viele wie möglich ohne hilfestellung als mit..!

[fips16]

angenommen du machst (wie ich) 4 sätze klimmzüge
sieht meins so aus (ohne hilfestellung)

1Satz=6stk.
2.Satz=6Stk.
3.Satz=4Stk.
und im letzten gehe ich bis ans MV=(Muskelversagen).
Das erreiche ich in dem mein Trainingspartner mir bei den letzten Wdh hilft.. das sind dann meißtens 5-6 alleine. mit hilfe dann 8.
Er drückt mich dann an den füßen richtung klimmzugstange..

das ist meine variante macht jeder für sich anders..