Anabole Diät- falsch verstanden?

**PUMPMASTER** · 27.11.2009, 12:17

Zitat von StephG

...und noch was, ich muss hoechstens alle 3 tage mal auf klo.... ist das normal?

Ja

10 Zeichen

**StephG** · 27.11.2009, 14:43

hm, zwei antworten, zwei unterschiedliche meinungen

sonst noch ideen? vorallem zu meinem problem, dass es nicht wirklich voran geht?

kohlenhydrate nehme ich nach moeglichkeit keine auf, ausser die, die im whey und gemuese sind.

**brooklynzoo** · 27.11.2009, 15:24

Anobole Diät heißt: 60% Fett, 40% Protein, Kohlenhydrate max 35g.
Refeed: 15% Protein, 15% Fett, 70% Kohlenhydrate, wenig Fructose.

**rantanplan** · 27.11.2009, 16:15

oh...und noch was, ich muss hoechstens alle 3 tage mal auf klo.... ist das normal?

Das ist insofern normal, als dass du mit hoher Wahrscheinlichkeit etws wenig Ballaststoffe aufnimmst. Du könntest versuchen die Diät mit ein paar Gramm Leinsamen täglich aufzupeppen, um die Stuhlgangfrequenz zu erhöhen.

Was die Schnelligkeit der Gewichtsabnahme angeht - wie bei jeder anderen Diät auch gilt: Weniger Essen und mehr Bewegen = schnellerer Gewichtsverlust.

Als Supplement würde ich an deiner Stelle noch ein Multivitamin- und Multimineralpräparat nehmen. Ich selbst finde es zusäzlich angebracht etwas Kaliumhydrogencarbonat/Kaliumcitrat zu ergänzen (gibts z.B. als Brausetabltette in der Apotheke).