oh...und noch was, ich muss hoechstens alle 3 tage mal auf klo.... ist das normal?
Das ist insofern normal, als dass du mit hoher Wahrscheinlichkeit etws wenig Ballaststoffe aufnimmst. Du könntest versuchen die Diät mit ein paar Gramm Leinsamen täglich aufzupeppen, um die Stuhlgangfrequenz zu erhöhen.

Was die Schnelligkeit der Gewichtsabnahme angeht - wie bei jeder anderen Diät auch gilt: Weniger Essen und mehr Bewegen = schnellerer Gewichtsverlust.

Als Supplement würde ich an deiner Stelle noch ein Multivitamin- und Multimineralpräparat nehmen. Ich selbst finde es zusäzlich angebracht etwas Kaliumhydrogencarbonat/Kaliumcitrat zu ergänzen (gibts z.B. als Brausetabltette in der Apotheke).