sollte der griff mindestens schulterbreit
Ja, auf jeden Fall schulterbreit (Erklärung steht hier):
http://www.exrx.net/WeightTraining/S...ml#anchor64967
Ich machs wie gesagt nur an der SZ und ziehe auch nicht weit hoch (u.a. wg. der Handgelenke). Per Kurzhantel ist das hier u.a. auch eine Alternative für die mittleren Deltas: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBRaises.html


@pacechris
Hmm, na ja - bei mir wars umgedreht und kam mit MP nicht zurecht.
Seitdem ich aufrechtes Rudern mache, habe ich zumindest keine Probleme mehr das was schmerzt oder so.



Edit: Man liest zwar von beiden Griffarten, aber die enge Version ist mMn definitiv besser.
Ist mir neu und liest man eigentlich nirgends das man eng packen soll, weil nämlich genau das die Schulter killt und gerade vor engen Griff immer gewarnt wird.
Weit packen + nicht weit hochziehen (max Brusthöhe) = und dann paßt das:
http://www.buildmusclemass.org/uprig...les-glass-way/
"Please, don’t listen to anyone who tells you to perform them with a close grip"