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Sorry fürs OT, der musste einfach sein. 
Minimiere die vielen Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln usw.), Milch schwemmt auch ziemlich auf.
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Neuer Benutzer
na gut.
was soll ich dann anstelle von dem essen?
und wieviel magerquark soll ich denn nun wirklich essen? 
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naja überleg halt...ca. 30g eiweiss pro mahlzeit ist gut, viel mehr kann der körper eh nicht auf einmal aufnehmen.
das sind ca. 250g quark+bisl milch+bisl marmelade
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 Zitat von Nemesi5
naja überleg halt...ca. 30g eiweiss pro mahlzeit ist gut, viel mehr kann der körper eh nicht auf einmal aufnehmen.
 #popcorn
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Zitat von Nemesi5
naja überleg halt...ca. 30g eiweiss pro mahlzeit ist gut, viel mehr kann der körper eh nicht auf einmal aufnehmen.
Achwas? Du meinst wohl 30g Eiweiss pro Stunde ist der Maximalwert den Magen und Dünndarm absorbieren kann. Alles andere ist, im wahrsten Sinne des Wortes, Quark.
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... hoffentlich ist allgemein klar, daß man mit
gutem training und schlechter ernährung weiter kommt,
als mit schlechtem training und optimalster ernährung.
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Flex Leser
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Men`s Health Abonnent
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Flex Leser
Zitat von Unregistered
Nunja, ich esse 400g am Tag - wie lange muss ich da pro Tag wach bleiben?
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Men`s Health Abonnent
Keine Ahnung, ich habe auch nicht gesagt dass der Artikel meine Meinung widerspiegelt, wollte ihn nur mal posten.
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