Zitat Zitat von Azandur
So ich habe nun auf euch gehört und alles umgestellt nun wollte ich fragen ib dies so ok ist

tp 3 x die Woche

[...zuviel...]
Der Trainingsplan ist schrott. Wieso keinen alternierenden Ganzkörperplan? Mach den WKM Plan. Mit deinem Plan bist zu 2h im Studio und die Intensität kann bei der Menge an Übungen einfach nicht stimmen...

Alleine schon Kniebeugen und Kreuzheben direkt nacheinander ist Selbstmord.

Ansonsten: erstmal aufbauen dann abspecken - hab hier schon öfter gelesen, das man leichter aufbaut wenn man einen höheren KFA hat.