So ich habe nun auf euch gehört und alles umgestellt nun wollte ich fragen ib dies so ok ist

tp 3 x die Woche
3x10 kniebeugen
3x10 kreuzheben
2x 10 wadenheben

4x 8 bankdrücken
2x 10 dips

3x 10 langhantelrudern
3x10 latt zur Brust

3x8 Military Press
3x 10 vorgebeugte fliegende
cruches

dann bin ich voll i. À.

Ep
5.45 200 Magerquark
100 Müsli
300 Milch + eiweis Pulver
8.45. 100 Pute
75 frischkäse
125 Joghurt
80 volkornbrötchen
12.00 kantinenessen (Gemüse und Kohlenhydrate und Fleisch)
15.00 50 Haferflocken
50 Nüsse
10 eiweispulver
150 Milch
18.00 50 Haferflocken
150 Magerquark
200 annanas oder anderes Obst
21.00 eine Paprika
Halbe Riesen gurke
100 Pute
22.00 30 eiweispulver
300 Milch
so ist das in Ordnung um masse aufzubauen? Ich hab noch ein Problem ich hab nen Rel. Hohen kfa! Kann ich erst mal Masse zulegen und dann so in 5 Monaten in ner defi abspecken ohne groß Masse zu verliern oder sollte ich es anders machen?
Gruß azandur