Trainingsplan 2er Split

[sai-man]

ein gutaussehender Bauch wird in der Kueche trainiert. Kannst schon mal ein wenig joggen gehen aber nicht zu intensiv. Dein Koerper muss sich vom schwerem Heben erholen

[dave899]

Hi Leute!
Hab heut das erste Split so gemacht wie ihr gesagt habt (Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken) , und ich muss zugeben, danach ist man total erledigt.

Hab noch versucht ne Übung dranzuhängen (Seitheben mit KH), aber da gingen nur noch 60% von dem was ich normal hebe.

Der Trainingsplan macht mir wirklich Spass, das einzigste Manko ist, dass ich bei Kniebeugen etwas Schmerzen im Rücken mittig zwischen den Schulterblättern verspürt habe.
Vllt. hatte ich eine falsche Haltung, muss mich da noch ein wenig einlesen.

Grüße

[ThePump]

Das wird schon. Mach mal ein Video und poste den Link hier.

[dave899]

Hi! Ja, ich versuch mal ein Vid. zu machen.

Hab heute die zweite TE durchtrainiert.
Bei den Klimmzügen (zur Brust) hab ich aber pro Satz nur 4Wdh geschafft.
Soll ich stattdessen dann Latziehen (zur Brust) machen oder trotzdem versuchen so viel Klimmzüge wie möglich zu machen?

Grüße

[Andyhb]

Hi! Ja, ich versuch mal ein Vid. zu machen.

Hab heute die zweite TE durchtrainiert.
Bei den Klimmzügen (zur Brust) hab ich aber pro Satz nur 4Wdh geschafft.
Soll ich stattdessen dann Latziehen (zur Brust) machen oder trotzdem versuchen so viel Klimmzüge wie möglich zu machen?

Grüße

Klimmzüge #popcorn