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Eisenbeißer/in
 Zitat von dorogoj
welche Übungen mir gefallen...und welche partout nicht und sogar gesunheitliche Probleme bereiten...war mir auf Dauer zu schwer!...jede Woche andere Übungen mache, wobei aber ein paar Grundübungen in ihrem Ursprung oder in "abgewandelter" Form, ergo in einer Alternativübung, bestehen bleiben....dass mir das Training einfach zu langweilig wird und ich ständig, aber auch ständig nachm Pump richtig alle war und das dann den ganzen Tag noch angehalten hat
Ich glaube du hast dir den falschen Sport ausgesucht.
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Ich habe eine HWS-Fraktur erlitten und eine Spinalkanlstenose. Daher sind u. a. Überkopfübungen für mich tabu!
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Eisenbeißer/in
 Zitat von dorogoj
Ich habe eine HWS-Fraktur erlitten und eine Spinalkanlstenose. Daher sind u. a. Überkopfübungen für mich tabu!
Ok sorry das kann man ja nicht wissen
Es hat sich so nach "mimimimi mir ist das alles zu schwer " angehört.
Wenn schon 3er würde eher so splitten, klassisch halt:
Rücken/Bizeps/hintere Schulter
Brust/Trizeps/ Schulter
Beine
Meiner Meinung nach können Anfänger nicht die Intensität aufbringen
um mit einem 3er vernünftig zu trainieren.
Ein alternierender GK oder 2er Push/Pull o.ä. 2-3 mal pro Woche halte ich persönlich für angebrachter. Damit hab ich auch die besten Ergebnisse erzielt.
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 Zitat von simon1983
Ein alternierender GK oder 2er Push/Pull o.ä. 2-3 mal pro Woche halte ich persönlich für angebrachter. Damit hab ich auch die besten Ergebnisse erzielt.
Der würde wie aussehen?
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