Ok sorry das kann man ja nicht wissenZitat von dorogoj
Es hat sich so nach "mimimimi mir ist das alles zu schwer" angehört.
Wenn schon 3er würde eher so splitten, klassisch halt:
Rücken/Bizeps/hintere Schulter
Brust/Trizeps/ Schulter
Beine
Meiner Meinung nach können Anfänger nicht die Intensität aufbringen
um mit einem 3er vernünftig zu trainieren.
Ein alternierender GK oder 2er Push/Pull o.ä. 2-3 mal pro Woche halte ich persönlich für angebrachter. Damit hab ich auch die besten Ergebnisse erzielt.
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