Wie mache ich es richtig?

[brooklynzoo]

Jetzt die Frage. Wie trainiere ich richtig? Viel Gewicht und wenig Wdh oder wenig Gewicht und viele Wdh????

Es sieht so aus, als solltest du sowohl als auch.
Entweder du wechselst auf Trainingseinheit-Basis ab oder du hängst noch leichte Sätze mit vielen Wdh an schwere Sätze mit weniger Wdh dran.
Schau mal hier:http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html
Protein so ca 2g per Kilogramm Körpermasse.

[DonJohnsen]

vielen Dank Broklynzoo

endlich mal jemand der ne Antwort auf meine Frage hat...
damit kann ich doch schonmal was anfangen.

also auch Eiweiß,wenn man Fett loswerden will?

[brooklynzoo]

Ja ich schätze mal du willst auch Muskulatur aufbauen
oder zumindest keine verlieren, während du Fett abbaust..
Also immer genügend Protein zuführen.
Also 1. trainieren,
2. genügend Protein zuführen,
3. Kalorien knapp halten/ ein Defizit fahren.

[kmungo]

also auch Eiweiß,wenn man Fett loswerden will?

genau deswegen sollst DU die wichtig stickys lesen, dann werden DIR millionen von lichtern aufgehen.







oder auch nicht

[Goldi-OL]

....und wenn man sich in einem Studio anmeldet, laufen da auch Leute rum die sich Trainer nennen ( ob sie es dürfen oder nicht )

So einen Leut könnte man mal fragen, ob er dir einen GRUNDÜBUNGSPLAN, mit dir zusammen, erstellt.

Damit du mal so in etwa weißt, was man da so macht und nach einer bestimmten Zeit und vieeeeeeelen lesen, werden dir ein paar sachen klar.

Also mach mal paar Wochen einen GK ( Grundkurs ) und lese dich hier ein, auch im Ernährungs Thread.

MfG Goldi

[DonJohnsen]

....und wenn man sich in einem Studio anmeldet, laufen da auch Leute rum die sich Trainer nennen ( ob sie es dürfen oder nicht )

So einen Leut könnte man mal fragen, ob er dir einen GRUNDÜBUNGSPLAN, mit dir zusammen, erstellt.

Damit du mal so in etwa weißt, was man da so macht und nach einer bestimmten Zeit und vieeeeeeelen lesen, werden dir ein paar sachen klar.

Also mach mal paar Wochen einen GK ( Grundkurs ) und lese dich hier ein, auch im Ernährungs Thread.

MfG Goldi

ich bin bei Fit24 ich bin froh wenn da jemand vorne ist der die Tür auf macht
es ist halt günstig und direkt umme ecke.

[Franz Rudolf]

....und wenn man sich in einem Studio anmeldet, laufen da auch Leute rum die sich Trainer nennen ( ob sie es dürfen oder nicht )

So einen Leut könnte man mal fragen, ob er dir einen GRUNDÜBUNGSPLAN, mit dir zusammen, erstellt.

Lieber nicht.

Also mach mal paar Wochen einen GK ( Grundkurs )

GK heisst eigentlich Ganzkörper, aber gut.

[Goldi-OL]

Lieber nicht.


GK heisst eigentlich Ganzkörper, aber gut.

Also ich bin auch in so einem Studio angemeldet ( Fit-4-U ) und auch ich habe von meinem

Trainer einen Grundübungsplan bekommen und auch heute einen festen, die ich

beide auch gepostet habe und es nicht wirklich einwende gab, nur paar verbesserungen die nicht ins gewicht fallen, also kann so ein studio ja nicht so schlimm sein.

Naja, ausnahmen bestätigen die Regel...

Nicht jedes Fit24 ist so schlimm...

Mit GK, haste recht, deswegen habe ich es ja auch in Klammern hinter gesetzt...