Rotatorentraining || Erfahrungen gesucht

[imported_no_body]

@ Blazn: Danke für den unnötigen Kommentar - jetzt ist mir klar wie du auf die Postinganzahl kommst

@Nitro: Hab ich schon gelesen aber ist eben doch sehr teuer ( dafür das es einfach nurn gebogenes rohr ist ) Bringt es denn wirklich soooviel nutzen ( im gegensatz zu den andern übungen ? ) Erfahrungen ?


@ unequipped: Hab deinen Thread schon gelesen ( und die übung hab ich auch aus deinem Anhang ) Danke für den Hinweis. Aber was genau meinst du mit "therapie" ? Eine professionelle Betreueung ( Arzt ?) ? Oder die konsequente ausführung der Rotatorenübungen ? Inwiefern hat sich dein Zustand schon gebessert ? du machst das ja nun schon eine ganze Weile .... ? (ausschließlich die übungen oder noch andere maßnahmen ?)

[unequipped]

@ Blazn: Danke für den unnötigen Kommentar - jetzt ist mir klar wie du auf die Postinganzahl kommst

@Nitro: Hab ich schon gelesen aber ist eben doch sehr teuer ( dafür das es einfach nurn gebogenes rohr ist ) Bringt es denn wirklich soooviel nutzen ( im gegensatz zu den andern übungen ? ) Erfahrungen ?


@ unequipped: Hab deinen Thread schon gelesen ( und die übung hab ich auch aus deinem Anhang ) Danke für den Hinweis. Aber was genau meinst du mit "therapie" ? Eine professionelle Betreueung ( Arzt ?) ? Oder die konsequente ausführung der Rotatorenübungen ? Inwiefern hat sich dein Zustand schon gebessert ? du machst das ja nun schon eine ganze Weile .... ? (ausschließlich die übungen oder noch andere maßnahmen ?)

mit "therapie" ist nur eine wirksame behandlung gemeint. mein orthopäde war lange auch mein vereinskollege bei denn gewichthebern. darüber hinaus ist er auch sehr daran interessiert, daß seine behandlungen auch anschlagen. in meinem fall mußte er ersteinmal etwas experimentieren, wie die medikamente am besten unters schulterdach gespritzt werden müssen. in der tat wurde es dann auch innerhalb von stunden besser. in der sitzung davor ist das medikament irgendwo sinnlos versickert. ich sage das nur, weil nicht unbedingt jeder arzt diesen einsatz zeigt. schon vor 30 jahren hat so mancher mir unbedingt von sport abgeraten, obwohl ich damals noch anfänger war. in deinem fall müßte man wohl auch eine kernspintomographie machen.

ich bin z.z. schmerzfrei. komme gerade vom training, und ich bin schon froh, daß die kraft wieder für schmerzfreie 10x80 kg reicht. rotatorenübungen sollte man lebenslang machen. ich war stets zu faul dazu.

[Batista123]

1. also ich würde dir dringend raten zum arzt zu gehen
2. du hast deine bankdrücktechnik nur von einem trainier checken lassen? möglicherweise hat er, so wie viele andere auch, keine ahnung! möglicherweise drückst du auch falsch..
3. bei rotatorenübungen mache ich L-flys liegend und dann folgende übung: ein handtuch oder einspringschnur oder ein theraband mit beiden händen nehmen und dann mit gestreckten armen über den kopf nach hinten führen. anfangs musst du die das band vermutlich noch ganz am ende packen, aber mit der zeit kommst du immer mehr zu mitte (p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung.)
-> vielleicht kennt jemand den link zur seite mit der genauen übungserklärung (die seite war auf englisch)

mfg

[Nitro-Nori]

p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung

Nee!
Ich meinte das, was der Threadsteller auch darunter versteht:

http://www.schulterhilfe-shop.de/cat...products_id=31

[sveni87]

wo sitzen denn die innen und außenrotatoren eigntlich genau??? hab mich schon mal ausgiebig damit befasst und auch gesucht aber nie wirklich was gescheites gefunden... immer nur mach dies und das, aber wo sie sind usw wo man es bei der ausführung spühren sollte ...
vllt paar gute bilder wo zu sehn is bei welcher übung was gerade beansprucht wird ???

[Nitro-Nori]

http://mediadb.alpin.de/news/1db0bf7...b/Schulter.jpg

[Dr.Strangelove]

wo sitzen denn die innen und außenrotatoren eigntlich genau??? hab mich schon mal ausgiebig damit befasst und auch gesucht aber nie wirklich was gescheites gefunden... immer nur mach dies und das, aber wo sie sind usw wo man es bei der ausführung spühren sollte ...
vllt paar gute bilder wo zu sehn is bei welcher übung was gerade beansprucht wird ???

http://www.kieser-training.com/praev...rehung-aussen/

http://www.kieser-training.com/praev...ng-nach-innen/

Auf der Webseite jeweils den Link "Muskelgrafik" anklicken

Oder mal nach Unterschulterblattmuskel oder Untergrätenmuskel googlen.

ergibt z.B:

http://www.dr-gumpert.de/html/rotatorenmanschette.html

http://www.orthopaedie-am-see.ch/images/typ464/30.jpg

http://www.orthoforum.de/images/Kran...ntBursitis.jpg

http://www.3bscientific.com/imagelib...e-5-teilig.jpg

[Batista123]

Nee!
Ich meinte das, was der Threadsteller auch darunter versteht:

http://www.schulterhilfe-shop.de/cat...products_id=31

sorry, mir kam der name nur irgendwie so bekannt vor..
weiß vielleicht jemand wie die übung heißt die ich meine?

[Nitro-Nori]

folgende übung: ein handtuch oder einspringschnur oder ein theraband mit beiden händen nehmen und dann mit gestreckten armen über den kopf nach hinten führen. anfangs musst du die das band vermutlich noch ganz am ende packen, aber mit der zeit kommst du immer mehr zu mitte (p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung.)
-> vielleicht kennt jemand den link zur seite mit der genauen übungserklärung (die seite war auf englisch)

mfg

Kenns nur auf englisch: Shoulder Dislocation

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks

[Nitro-Nori]

@Nitro: Hab ich schon gelesen aber ist eben doch sehr teuer ( dafür das es einfach nurn gebogenes rohr ist ) Bringt es denn wirklich soooviel nutzen ( im gegensatz zu den andern übungen ? ) Erfahrungen ?

Also mir war das damals die 75.- Euronen (oder was um den Dreh) wert.
Benutz es immer noch einmal pro Woche.
Wenn du lieber mit "konventionellen" Übungen trainieren willst.. ok... Versuch macht klug.
Flach- und Schrägbank kann ich seither wieder ohne Probleme machen.
Nur Sachen wie Drücken über Kopf lass ich weg.