Rotatorentraining || Erfahrungen gesucht

[Batista123]

1. also ich würde dir dringend raten zum arzt zu gehen
2. du hast deine bankdrücktechnik nur von einem trainier checken lassen? möglicherweise hat er, so wie viele andere auch, keine ahnung! möglicherweise drückst du auch falsch..
3. bei rotatorenübungen mache ich L-flys liegend und dann folgende übung: ein handtuch oder einspringschnur oder ein theraband mit beiden händen nehmen und dann mit gestreckten armen über den kopf nach hinten führen. anfangs musst du die das band vermutlich noch ganz am ende packen, aber mit der zeit kommst du immer mehr zu mitte (p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung.)
-> vielleicht kennt jemand den link zur seite mit der genauen übungserklärung (die seite war auf englisch)

mfg

[Nitro-Nori]

p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung

Nee!
Ich meinte das, was der Threadsteller auch darunter versteht:

http://www.schulterhilfe-shop.de/cat...products_id=31

[sveni87]

wo sitzen denn die innen und außenrotatoren eigntlich genau??? hab mich schon mal ausgiebig damit befasst und auch gesucht aber nie wirklich was gescheites gefunden... immer nur mach dies und das, aber wo sie sind usw wo man es bei der ausführung spühren sollte ...
vllt paar gute bilder wo zu sehn is bei welcher übung was gerade beansprucht wird ???

[Nitro-Nori]

http://mediadb.alpin.de/news/1db0bf7...b/Schulter.jpg

[Dr.Strangelove]

wo sitzen denn die innen und außenrotatoren eigntlich genau??? hab mich schon mal ausgiebig damit befasst und auch gesucht aber nie wirklich was gescheites gefunden... immer nur mach dies und das, aber wo sie sind usw wo man es bei der ausführung spühren sollte ...
vllt paar gute bilder wo zu sehn is bei welcher übung was gerade beansprucht wird ???

http://www.kieser-training.com/praev...rehung-aussen/

http://www.kieser-training.com/praev...ng-nach-innen/

Auf der Webseite jeweils den Link "Muskelgrafik" anklicken

Oder mal nach Unterschulterblattmuskel oder Untergrätenmuskel googlen.

ergibt z.B:

http://www.dr-gumpert.de/html/rotatorenmanschette.html

http://www.orthopaedie-am-see.ch/images/typ464/30.jpg

http://www.orthoforum.de/images/Kran...ntBursitis.jpg

http://www.3bscientific.com/imagelib...e-5-teilig.jpg

[Batista123]

Nee!
Ich meinte das, was der Threadsteller auch darunter versteht:

http://www.schulterhilfe-shop.de/cat...products_id=31

sorry, mir kam der name nur irgendwie so bekannt vor..
weiß vielleicht jemand wie die übung heißt die ich meine?

[Nitro-Nori]

folgende übung: ein handtuch oder einspringschnur oder ein theraband mit beiden händen nehmen und dann mit gestreckten armen über den kopf nach hinten führen. anfangs musst du die das band vermutlich noch ganz am ende packen, aber mit der zeit kommst du immer mehr zu mitte (p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung.)
-> vielleicht kennt jemand den link zur seite mit der genauen übungserklärung (die seite war auf englisch)

mfg

Kenns nur auf englisch: Shoulder Dislocation

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks