folgende übung: ein handtuch oder einspringschnur oder ein theraband mit beiden händen nehmen und dann mit gestreckten armen über den kopf nach hinten führen. anfangs musst du die das band vermutlich noch ganz am ende packen, aber mit der zeit kommst du immer mehr zu mitte (p.s. ich glaube das nitro-nori das mit "schulterhorn" gemeint hat, das ist eine übung.)
-> vielleicht kennt jemand den link zur seite mit der genauen übungserklärung (die seite war auf englisch)
Zitat von Batista123
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