maximale trainingszeit / katabol?

[PumpingEvolution]

90 Minuten ist für eine Trainingseinheit deutlich zu lange. Du solltest nicht länger als 45 Minuten Trainieren. Ansonsten sinkt der Testosteronspiegel und der Cortisolspiegel steigt. Es macht keinen Sinn mit einer katabolen Stoffwechsellage zu Trainieren. Ich kenne ausserdem niemanden der 2 Stunden qualitativ hochwertiges Krafttraining durchhält.

Mfg Masta

Schwachsinn !
Ich habe mit 75 Kg angefangen und bin aktuell bei knapp 100 Kg auf 1,90.
Habe dafür ca. 4-5 Jahre gebraucht (2 davon für'n Arsc.h) und meine TEs waren immer +- 1,5 Stunden.
Es gilt wie immer: Jeder reagiert anders!

[Die_City_Cobra]

Es gilt wie immer: Jeder reagiert anders!

Stimmt. Man sollte dennoch versuchen, die TE`s möglichst kurz zu halten. Bei mir sinds ohne Aufwärmen lediglich knappe 30 Minuten. Reicht.
Anabol, katabol...
Es ist aber einfach praktisch, nicht so lange am trainieren zu sein.

[predator54]

Die effektive Trainingszeit sollte nicht länger als 60 Minuten sein, mit Aufwärmen können es ruhig 1.15-1.30 sein alles kein Thema !

[chemiesuperfreak]

Mir wärs einfach zu schade stundenlang im gym zu hocken.
Warum mehr Aufwand, wenns mit weniger auch geht