Alles klar werd jetzt demnächst mir einen 4er Split erstellen und einen "Formtag" für Rücken und Trizeps mit einbauen. Müsste dann bei ca 60 - 70min Training pro Einheit hinhauen, 5mal die Woche. Mal schauen wie mein Körper darauf reagiert.
Danke für die Hilfe.