Zitat Zitat von dennis2
mache es 3 monate u.wundere dich über die erfolge durch die grundübungen! vergiss das was du bisher gemacht hast!

wenn du den wkm plan inteensiv machst,reicht er vollkommen für einen anfänger(u.das bist du auch nach nem jahr training noch) die muskeln RICHTG wachsen zu lassen!

fast alle anfänger hier( oder auch die,die schon ei jahr oder 2 trainieren) nutzen den plan und der erfolg gibt ihnen recht!

vertrau ruhig drauf!
Okay! Und, wenn ich das jetzt richtig verstanden habe durch das ganze Lesen, wird beim WKM Plan nicht bis zum MV trainiert, liege ich da richtig?

Wie sieht es dann aus, wenn ich laut diesem Plan trainiere? Darf ich dann noch wenigstens 1 mal die Woche Bauchpresse und Rückenstrecker trainieren? Für den stabilen Rumpf, da mich ich mir schon sorgen.

Danke für die Hilfe schoneinmal vorweg, wie gesagt, ich möchte nicht als Klug*******er herkommen, bin offen für diesen Plan.