Guckt euch das hier an !!!!

[zeheres]

Ich bitte auch nur beiträge von erfahrenen Sportlern zu posten danke!

Dann hoffe ich mal, dass ich dir erfahren genug bin..

immer 3 Sätze 6-8 Wdh meine Trainigszeit beträgt von 1.5 bis 2 std .

Informier dich bzgl. 'Innereinheitliche Periodisierung' und reduzier deine Trainingszeit auf maximal 60 - 75 Minuten.

wie soll ich dann mein Trainingsplan gestallten ? Wo und Was könnte ich noch an meinem Körper besser Trainiren ?

Trainingspläne gibt es im Trainings-Subforum, Ernährungspläne im Ernährungs-Subforum.

[Murray666]

lies die Wichtig Stickies... einfach lesen und verstehn.

Und dann geduldig rann an die Sache .