Zitat Zitat von Burning_scar
3 Shakes am Tag halte ich am Anfang für übertrieben. Ein Post-Workout-Nutrition-Shake (kurz PWN-Shake) nach dem Training tuts auch. Achte einfach darauf, dass du 5-7 Mahlzeiten über den Tag verteilt und genügend isst. So wirst du schwerer und dein Geldbeutel nicht so schnell leichter

Jo 3 shakes Weight Gainer sind auf jeden fall zu viel wenn man mal zb davon ausgeht das son shake 500-1000kcal und so knap 90% davon nur zucker sind is das verdamt viel zu viel^^ hab am anfang den selben fehler gemacht viel gainer gesoffen aber kaum was gegessen hat sich alles (alles= Kraft und Muskulatur zu fett verhältniss) mit dem ersten richtigen ernährungsplan schlagartig geändert .