Zitat Zitat von CopaX
Glückwunsch erstmal.
Wenn Du Whey supplementierst, nimm es nach dem Training und nicht davor.
Vor dem Training kannst Du durchaus eiweißhaltig essen, dann musst Du jedoch darauf achten, das ca.2-3Stunden vor Trainingsbeginn zu tun.
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Dein Frühstück ist natürlich niedlich, Knuspermüsli mitn paar Haferlfocken wird Dich nicht weit bringen. Morgens könntest Du Dich an 250g Quark gewöhnen, geht super runter und versorgt Dich erstmal, vorm Schlafengehen dasselbe.
Quark zum Frühstück ist Mist, das Zeug braucht viel zu lange bis die Nährstoffe verwertet werden. Für die Nacht ist das Klasse (Casein) aber für den Start in den Tag nicht.

Banane, Whey-Shake, Magerquark, Haferflocken - das ist ein ordentliches Frühstück