Weiß nicht wie das bei dir aussieht, aber die Muskeln werden durch training nicht verrutschen. Das bleibt so.

Kannst einfach normal trainieren, die schwächsten Muskel werden dann am stärksten beansprucht und das gleicht sich dann nach einiger Zeit von alleine aus.

Sonst kannst die sit ups zur seite machen so ÄHNLICH wie auf dem bild.
http://thumbs.dreamstime.com/thumb_3...9721B75EyF.jpg